Kültürümüz teknolojik olarak daha takıntılı hale geldikçe ve giderek daha fazla doğadan mahrum kaldıkça, bu bilginin sindirilmesi ve kucaklanması kritik önem taşıyor.
BAHÇE İŞLERİYLE UĞRAŞMANIN SAĞLIĞINIZ İÇİN 13 NEDENİ
1. Bahçeyle uğraşmak, inme riskinizi (koşu ve yüzme gibi diğer aktivitelerin yanı sıra) azaltabilir.
2. Bahçe işleri kalori yakar. Bahçecilik, orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz olarak kabul edilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, sadece bir saatlik hafif bahçe işleri ve bahçe işi sırasında 330 kalori yakabilirsiniz - aynı süre için ağırlık kaldırmadan fazla.
3. Ağır bahçe işleri sadece kilo korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve diğer yaşamı tehdit eden hastalıkların riskini azaltmada da yardımcı olur . Haftada birkaç kez sadece 30 dakikalık orta düzeyde fiziksel aktivite yüksek tansiyonu önleyebilir ve kontrol edebilir.
4. Bahçecilik osteoporoz olasılığını azaltır. Kazıdığınızda, ektiğinizde, yabani otları temizlediğinizde ve güç veya esneme gerektiren tekrarlayan görevlerde bulunduğunuzda, tüm büyük kas grupları iyi bir çalışma yapıyor.
5. Bahçecilik stres gidericidir. Nitekim diğer boş zaman aktivitelerinden çok daha etkili bir stres giderici olabilir. Yapılan bir çalışmada stresli bir görevi tamamladıktan SONRA otuz dakika boyunca iki grup öğrenciye ya içeride ya da bahçede okumaları söylendi. Bahçıvanlık yapan grup, okuyan gruptan daha iyi bir ruh hali içinde olduğunu bildirdi. Ayrıca stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüler.
6. Çiçeklerle çevrili olmak kişinin sağlığını iyileştirir. Bir araştırmada, çiçeklerin doğal ve sağlıklı bir ruh hali olduğunu ve mutluluk üzerinde anında etkisi, ruh hali üzerinde uzun vadeli olumlu etkileri ve bireyler arasında daha yakın bağlantılar kurulduğu gözlemlendi.
7. Bahçecilik, hayatlarımızdan anlam çıkarmamızın bir yoludur . Bahçede olmak ve toprakla derin bir bağ hissetmek bize güzelliğe odaklanma fırsatı verir ve bize hayranlık, minnettarlık ve bolluk duygularını deneyimleme ilhamı verir.
8. Bahçıvanlık eylemi, aynı zamanda değişen bir bilinç durumu olarak da bilinen "bölgeye" girmemizi sağlar - bir koşucunun veya yoga ya da meditasyon yapan birinin deneyimleyebileceği gibi. Bu aşkın durum, kişinin kendisinin en iyisini deneyimlediği büyülü ve ruhsal bir yerdir.
9. Bahçecilik ve çiçeklerin hayatta kalmanın bir yolu olması muhtemeldir; ya da Darwinci terimlerle, 'en güçlü olanın hayatta kalması' . 5000 yıldan fazla bir süredir insanlar çiçek yetiştiriyor. Bu uygulamanın var olmaya devam etmesinin bir nedeni olmalı. Michael Pollan'ın yazdığı gibi, "Çiçek çekiciliğinin evrimsel bir strateji olarak ortaya çıktığı anda, uzun zaman önce, güzellik fikrini dünyaya ilk getiren çiçekti."
10. Toprağı kazmanın gerçek sağlık ve 'ruh halini yükselten' faydaları vardır.
Kısaca biliyoruz ki, gelişim yıllarında kire(toprak-çamur) maruz kalan çocukların, anne babalarının gıcırtılı temiz tuttuğu çocuklara göre daha sağlıklı, daha güçlü bağışıklık sistemleri geliştirdiklerini ve daha sonraki yaşamlarında astım, egzama ve alerji vakalarının daha düşük olduğunu biliyoruz. Çocuklukta tpprağa maruz kalmak sağlığı iyileştirir.
11. Bahçecilik İlişkileri ve Merhameti Geliştirir.Araştırmalar, bitkiler etrafında uzun zaman geçiren insanların başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurma eğiliminde olduğunu gösteriyor. “Bu şefkat duygularındaki ölçülebilir artıştan kaynaklanıyor; süs bitkilerine maruz kalmanın başka bir etkisi. Araştırmalar, bitkiler etrafında daha fazla zaman geçiren insanların başkalarına yardım etmeye ve yardım etmeye daha yatkın olduklarını ve genellikle daha gelişmiş sosyal ilişkilere sahip olduklarını göstermiştir. Doğayı önemseyen insanların başkalarına bakma, akranlarına ulaşma ve ortak çıkarlarından kaynaklanan ortak bağlar kurma olasılıkları daha yüksektir. Doğaya ve yaban hayatına uzun süre maruz kalmak, insanların içinde yaşadıkları çevreye olan şefkatini artırdığı için insanların birbirlerine şefkatini artırır. Kısacası, bitkilerin etrafında olmak, insanlar arasındaki ilişkileri iyileştirmeye ve başkalarına karşı endişelerini ve empatilerini artırmaya yardımcı olabilir.
12. Bahçe işleri demans riskini azaltabilir. Bazı araştırmalar, bahçecilikle ilişkili fiziksel aktivitenin bunama gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Sırasıyla 60'lı ve 70'li yaşlarındaki insanları 16 yıla kadar izleyen iki ayrı çalışma, düzenli olarak bahçe yapanların, bir dizi başka sağlık faktörü olsa bile, bahçıvan olmayanlara göre% 36 ve% 47 daha düşük demans riskine sahip olduğunu buldu. dikkate alınır. Bunamanın etkileri önleme çok önemlidir bu yüzden değişen yaşam olabilir.
13. Bahçe işleri bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Dışarıda güneşin tadını çıkarırken ,vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan bol miktarda D vitamini de çekeceksiniz . Buna karşılık, kalsiyum kemiklerinizin güçlü ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
